O stress é uma “tensão” de que fazem parte todas as perturbações físicas e psicológicas que prejudicam ou entravam a nossa tranquilidade, e como todos queremos levar uma vida mais tranquila, é importante sabermos quais as dicas para viver com menos stress.
Dicas para viver com menos stress
Identificar as Causas
Conseguir identificar as situações e/ou pessoas que nos desencadeiam stress, isso faz com que nos consigamos precaver para essas situações e evitar as mesmas.
Aprender a dizer não
Aprender a dizer não a tudo o que devemos, para não assumir responsabilidades e obrigações que não queremos ou que não conseguimos assumir.
Partilhar o que sente
Aprender a partilhar o que sente com as pessoas próximas de si, ou procurar ajuda de um terapeuta. As tensões e emoções demasiado controladas provocam danos físicos e mal-estar psicológico, “desabafar” e exteriorizar o que se sente, contribui para uma melhor saúde.
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Cuidar de si
Dormir, descansar, relaxar, alimentar-se bem, fazer exercício físico, meditar. São pequenas coisas que poderão ter um impacto importantíssimo na nossa saúde e na nossa capacidade de resistência ao stress.
Gerir o seu tempo
Conseguir tempo de qualidade para todas as áreas da nossa vida: família, trabalho, lazer, descansar, etc. Uma forma de carregar baterias e ganhar resiliência para as situações stressantes.
Ter uma postura Optimista e Postivia
Talvez a mais difícil de conseguir, mas é uma questão de mindset. Ter pensamento positivo perante as situações, mais confiança em si próprio e nas suas capacidades, mais flexibilidade para enfrentar as situações.
Estas são algumas das dicas para viver com menos stress. A maior parte delas são coisas muito óbvias, mas a realidade é que na correria do dia-a-dia, muitas vezes nos esquecemos de as colocar em prática.
Para as conseguir colocar em prática, muitas vezes estabeleço-as como objectivos diários utilizando para esse fim o meu Bullet Journal.
Deixo ainda como sugestão de leitura este Artigo bem interessante da Fundação Portuguesa de Cardiologia sobre o Stress.
Para ter sempre à mão as Dicas para Viver com Menos Stress guarde este artigo no Pinterest
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