Minimalismo

Como ter pensamentos positivos

Este artigo tem como objetivo ajudar-te a pensar de forma positiva e a eliminar pensamentos negativos, com a ajuda deste mini-guia de como ter pensamentos positivos.

A qualidade dos nossos pensamentos determina a qualidade da nossa vida

Esta frase resume o poder da nossa mente e a necessidade premente que todos temos em cultivar os pensamentos positivos! Quanto mais positivos forem os nossos pensamentos mais positiva será a nossa vida… E quem não ambiciona por uma vida mais positiva e com mais qualidade?

Eu quero e estou disposta a cultivar a qualidade dos meus pensamentos diariamente.

É uma tarefa fácil?

Tenho boas e más notícias! Não, não é fácil! Mas não é de todo impossível! Dá muito trabalho, exige uma consciência e um foco de atenção no momento presente. Exigindo que abandonemos a cada instante o modo de piloto automático.

Exige tempo, paciência e muita dedicação, numa prática diária de auto-cuidado.

Partilho em seguida um mini-guia para nos ajudar neste caminho diário de pensar de forma mais positiva:

Como ter pensamentos positivos

1. Observar os teus pensamentos

O primeiro passo é ter consciência dos teus pensamentos, parar e ouvir a tua mente.

  • Que pensamentos são mais frequentes?
  • Qual o teu primeiro pensamento quando acordas?
  • Que pensamentos mais te incomodam?
  • Passas o dia a ruminar pensamentos negativos?

Um único pensamento é como uma gota de água, ela sozinha não provoca a inundação

2. Libertar-te dos pensamentos negativos

Depois de observares os teus pensamentos e se estes forem recorrentemente negativos, deita-os fora. Recusa-se a mantê-los na tua mente e consequentemente na tua vida!

Os macaquinhos que vivem no teu sótão, são só teus, és tu que os tens de por na ordem

3. Cultivar os pensamentos positivos

Deixa-os povoar a tua mente, mantém-nos e deixa-os ficar. Exemplos de pensamentos positivos: “a minha vida é boa” e ” eu consigo fazer tudo o que quiser”.

4. Adoptar afirmações positivas

A melhor forma de eliminar os pensamentos negativos é transformá-los em positivos através do uso das afirmações positivas.

Em vez de:

“Nunca consigo fazer nada, nunca vou conseguir…”

Utilizar:

“Eu consigo fazer…”

5. Afirmar sempre no presente

As afirmações positivas devem ser sempre ditas no presente, se utilizarmos o futuro, a ideia permanecerá longe. Afirmando no presente é uma forma de visualização do que queremos que aconteça.

Em vez de:

“Eu quero fazer…”

Utilizar:

“Eu estou a fazer e está a correr bem.”

Espero que este artigo te ajude a ter pensamentos e uma vida mais positiva e com mais qualidade.

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4 thoughts on “Como ter pensamentos positivos”

  1. Muitos dos meus pensamentos envolvem questões que envolvem minha família. Comportamentos que me afetam de forma negativa. Sinto que sempre fui tido como um problema, um filho que veio mais que não era o desejo. Quando cresci e fiquei adolescente nunca tive a confiança que entendia merecer. Agressões, xingamentos, palavras pesadas que me afetaram e me afetam ontem e hoje. Ouvi coisas de minha família que eu já mais diria. Isso me fez querer me isolar deles ficar longe, porém tenho a consciencia pesada, tenho dificuldades de me desgarrar por que acreditava num sentido de família.

    1. Edmundo, desejo-lhe muita luz na resolução dos seus problemas.
      Peça ajuda se não for capaz de suportar sozinho 💛
      Um abraço

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