A forma como iniciamos o nosso dia influencia em tudo o nosso desempenho e bem-estar ao longo do mesmo, neste artigo trago 7 dicas para começar bem o dia.
Começar o dia de forma tranquila, serena, saudável e enérgica é meio caminho andado para termos um dia igualmente tranquilo, sereno, saudável e enérgico!
Criar uma rotina matinal que seja adequada ao nosso estilo de vida, enquadramento pessoal, familiar e social é um passo importante e fundamental nas nossas vidas, de forma a elevarmos ainda mais os nossos dias.
Não nos podemos esquecer que melhorias pequenas e aparentemente insignificantes, quando feitas de forma constante ao longo do tempo, geram grandes resultados.
Como estabelecer uma rotina matinal
- Definir a hora a que queremos acordar todos os dias
- Estabelecer quanto tempo dura a nossa rotina matinal
- Não ligar o telemóvel até que a rotina matinal termine
- Escolher os rituais/atividades para incluir na rotina matinal
- Colocar na agenda este compromisso
- Cumprir o compromisso diariamente
O que incluir na rotina matinal
Mais um vez depende do nosso enquadramento pessoal e estilo de vida. Podendo ser rituais/atividades mais ligadas ao nosso desenvolvimento pessoal, ao nosso auto-cuidado, à produtividade, ao planeamento, ao mindfulness, etc. Neste artigo que escrevi para a Saber Viver encontras 10 rituais para começar o dia com energia positiva.
Em seguida vou partilhar 7 dicas para começar bem o dia, que são as que pratico diariamente e que me ajudam a ter dias mais focados, tranquilos e equilibrados. Acredito que com algumas práticas e ferramentas conseguimos fazer uma boa gestão do nosso tempo e ter tempo para todas as nossas prioridades.
7 dicas para começar bem o dia
Acordar
Acordar sempre à mesma hora, depois de uma boa noite sono, ajuda a criar uma rotina. Pessoalmente gosto de me levantar sempre à mesma hora e quando preciso de dormir mais, deito-me mais cedo.
Hidratar
Começar o dia com hidratação é fundamental. Após acordar e lavar os dentes, bebo sempre um copo de água morna com limão, excelente para hidratar além de ser anti-oxidante.
Alongar
Esticar, Espreguiçar e alongar. Quer comece o meu dia yoga ou não, alongar faz parte da minha rotina matinal.
Ler
Começo os meus dias com a leitura de uma frase inspiracional, um poema ou um capítulo de um livro. Ajuda a ganhar inspiração para o meu trabalho que é maioritariamente criativo.
Escrever
O Journaling mudou a minha vida e diariamente recorro ao meu terapeuta e conselheiro particular, o meu caderno. Queres experimentar todos os benefícios do Journaling? Junta-te ao Desafio Gratuito 5 dias de Journaling .
Planear
Organizar e planear o dia, selecionando as 3 tarefas mais importantes do dia é algo que faz parte do meu dia-a-dia.
Alimentar
E por fim, alimentar-me bem de forma saudável e nutritiva é fundamental para começar bem o dia.
Com treino e paciência, tudo se tornará mais fácil, e ao fim de algum tempo automático! Por isso não desistas quando fica difícil ou quando não te apetecer ficar mais tempo a dormir e não te esqueças: o único sítio onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário.
Para começar bem o dia guarde as dicas para começar bem o dia
A Cláudia é simplesmente fantástica, depois de andar muitos anos à deriva, tenho com os seus conselhos encontrado o meu caminho. Pela ajuda, obrigada. Já não me sinto sozinha e tenho controlado a minha desorientação com as suas ideias.
Oh querida Ana, muito obrigada pelas palavras.
Obrigada eu por estar desse lado e por estar a fazer-me companhia na minha jornada.
Um beijinho gigante,
Cláudia
Adorei as dicas.
Olá Susleide,
Que bom! Fico muito feliz!
Adreiaa a dicas
Olá Andreia,
Fico muito feliz! Um beijinho!
Obrigada Claudia,eu estou a deriva,adorei as dicas me perco entre as tantas tarefas do dia a dia,termino não me cuidando direito ,e muitas coisas que gostaria de fazer não faço.