Gestão do Tempo

Técnica Pomodoro, para mais foco e produtividade

No artigo de hoje vou falar-vos duma técnica que me ajuda imenso no dia a dia, para manter o foco e aumentar a minha produtividade, chama-se Técnica Pomodoro.


Aplico-a principalmente quando tenho muitas tarefas em mãos e por isso dificuldade em concentrar-me e acreditem, é mesmo eficaz! Esta técnica é tão simples e atrevo-me a dizer, minimalista, portanto tinha mesmo de vos falar dela!

O que é a Técnica Pomodoro?

Técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronómetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

Porquê 25 minutos?

Porque 25 minutos é um espaço de tempo reduzido, que nos vai estimular e motivar a realizar determinada tarefa, afinal de contas, são só 25 minutos!

O conceito de usar blocos de 25 minutos tem como objetivo ajudar-nos quando estamos a lutar com a falta de produtividade ou dificuldade de concentração.


Contudo, nada te impede de definir blocos de 50 ou 60 minutos com pausas de 20 minutos ou 45 minutos com pausas de 10-15 minutos.

O importante é criar uma rotina de trabalho-pausa pois é esta rotina que vai fazer com que se mantenha o foco da forma mais eficiente possível.

Benefícios da Técnica Pomodoro

É uma excelente técnica para quem tem dificuldade com produtividade e procrastinação porque:


  • Melhora o foco mental; 
  • Estimula a capacidade de concentração;
  • Reduz dramaticamente os “ladrões de tempo” ;
  • Permite analisar o tempo e duração das tuas tarefas;
  • Vais conseguir de forma mais efectiva estimar o tempo para cada tarefa e prazos para os projetos;
  • A taxa de sucesso é elevada; 
  • Dá-te maior motivação e sentimento de realização pelo trabalho que conseguiste concluir; 
  • Diminui a ansiedade; 
  • Ajuda a criar uma rotina divertida e dinâmica;
  • Estimula a criatividade e a memória;
  • Aumenta a noção de responsabilidade;
  • Menor desconforto físico graças às pausas frequentes.

Como aplicar a Técnica Pomodoro

  1. Começar por organizar as tarefas pendentes;
  2. Criar uma lista com tudo o que tem de fazer tendo em conta prioridades e deadlines;
  3. Dividir o trabalho em pequenos blocos de tempo (chamados Pomodoros) onde cada bloco é usado para realizar uma tarefa de cada vez;
  4. Trabalhar 25 minutos, descansar 5 minutos;
  5. Trabalhar mais 25 minutos e assim sucessivamente;
  6. Quando completares quatro Pomodoros, ganhas uma pausa de 15-20 minutos!

Espero que esta técnica te ajude a aumentar o foco, concentração e consequentemente a tua produtividade.

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2 thoughts on “Técnica Pomodoro, para mais foco e produtividade”

  1. Bom dia minha amiga.És mesmo um anjo.Receber os teus mails pela manhã tornam o meu dia mais feliz.
    Espero que estejas bem assim como toda a tua família
    E as férias já se iniciaram?

    Envio te um beijinho grande

    Carlos

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