Lesões causadas pelo uso do excessivo do telemóvel

Lesões causadas pelo uso do excessivo do telemóvel

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Passamos cada vez mais horas ao e no telemóvel, a realidade é que os smartphones vieram revolucionar e facilitar o nosso dia-a-dia, mas também nos trouxeram alguns problemas, nomeadamente no que diz respeito à saúde do nosso corpo.
Partilho as as lesões mais comuns causadas pelo uso do excessivo do telemóvel, as lesões tecnológicas.

Exemplos de Lesões Tecnológicas

O Pescoço [Text Neck]

Uma das lesões tecnológicas mais comuns reflecte-se no pescoço. Longos períodos de pescoço fletido a olhar para um pequeno ecrã, causa dor muscular, compressão dos tendões e até rugas! 
Como evitar Segurar o smartphone de forma a que consigamos olhar para o ecrã sem inclinar o pescoço.
 

O Polegar [Smartphone Thumb] 

Escrever constantemente no smartphone causa inflamação e irritação dos polegares. Esta é uma das lesões que infelizmente mais sinto, sinal de que preciso de reduzir a utilização do smartphone. 
Como evitar
Fazer pausas regulares no uso do smartphone e usar os outros dedos.
 

Os Olhos [Digital Eye Strain]

Passar horas infinitas a olhar para um ecrã causa secura, visão turva, tensão ocular e dores de cabeça.
Como evitar
Seguir a regra do 20-20-20, por cada 20 minutos a olhar para um ecrã, olhar para um objecto a 20 pés de distância (6 metros) durante 20 segundos. E não esquecer de pestanejar com regularidade. 
 
Como tudo na vida é uma questão de equilíbrio. Não conseguimos viver sem a tecnologia, então temos de a usar de forma equilibrada, usando estes e outros pequenos truques para melhorar a nossa qualidade de vida e evitar lesões tecnológicas.
Aconselho a leitura deste artigo do Expresso sobre as lesões tecnológicas. 
 
Referências
Revista Time, Special Edition Living, Thinking, Being 2018

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