Não é a primeira vez que partilho que sou fã de escrever à mão e do nosso caderno para pormos no papel “as nossas coisas”, e começar a fazer journaling. Porque tudo o que escrevemos no papel deixa de fazer parte de sonhos ou pensamentos, está escrito!
Esse também é um dos motivos porque sou fã do Bullet Journal, se queres iniciar o teu Bullet Journal para além de leres o meu artigo, podes ler o livro do Ryder Carroll.
O que é o Journaling
É semelhante a um diário, escrever sobre os acontecimentos da nossa vida, as nossas emoções, os nossos pensamentos, sonhos, projectos, etc. É sem dúvida um acto de auto-cuidado e auto-descoberta.
Como começar a fazer Journaling
Basta um caderno, uma caneta e 5 minutos diários. Existem várias forma de fazer Journaling, estes são alguns exemplos:
- resposta a perguntas concretas (porque é que fiquei triste com…)
- diário da gratidão (hoje estou grata por…)
- definir intenção para o dia (hoje vou colocar amor em tudo o que faço…)
- definir as tarefas para o dia que vai começar (3 tarefas mais importantes…)
- objectivos próximos (começar a fazer yoga em Abril, planear refeições semanalmente,…)
- relatar o dia que passou (hoje fiz isto e senti-me deste modo, foi um bom dia…)
- escrita livre (simplesmente o que vem à cabeça)
Pessoalmente faço um pouco de cada, deixo fluir consoante a minha vontade, a minha intuição e a minha necessidade.
Descobre mais sobre o Journaling no Desafio de Journaling que criei para ti.
Benefícios do Journaling
São vários, no meu ponto de vista estes são os principais:
- Redução do Stress e da Ansiedade
- Clareza de pensamentos e sentimentos
- Encontrar soluções para problemas e conflitos
- Aumenta a criatividade
- Exercita a memória
- Aumenta o vocabulário
- Auto-conhecimento
- Auto-estima
- Organização mental
Espero que este artigo te motive a iniciares na arte do Journaling e a usufruir dos seus benefícios.
Journaling
Se queres iniciar-te no Journaling, tenho para te oferecer este pequeno desafio gratuito de 5 dias para te ajudar a soltar a tua mente e a apaixonares-te por esta técnica.
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