As segundas-feiras podem ser dias difíceis, quer trabalhemos em casa, fora de casa, por conta própria ou de outrem, pode aparecer o chamado síndrome da monday blues. No artigo de hoje proponho a adopção de coisas simples para fazer ao domingo, para que tenhamos uma semana mais tranquila.

Eu acredito que os hábitos certos, hábitos simples e fáceis, têm o poder de transformar as nossas vidas. Por experiência própria, sei que tudo somado acaba por fazer efetivamente a diferença e por nos simplificar a vida.

Se adoptarmos para os nossos domingos estas pequenas coisas, a nossa semana será sem dúvida mais tranquila, produtiva e simples.

Coisas simples para fazer ao domingo

1. Meal Prep

Sabem que eu sou fã do Meal Prep. Dedicar algum tempo do nosso domingo a planear e a preparar as refeições da semana facilita-nos imenso na gestão das refeições da semana, principalmente porque nos poupa tempo.

Elaborar uma ementa semanal de acordo com o inventário da despensa, frigorífico e congelador, atualizar a lista de compras e preparar algumas refeições: pratos de forno, acompanhamentos, preparar saladas, arranjar frutas, fatiar o pão, etc.

2. Planear a semana

Outra das coisas simples para fazer ao domingo é planear a semana.

Definir os objetivos para a semana (não só os objetivos profissionais, mas também os pessoais, como o exercício físico), rever e atualizar a lista de pendentes e por fim atualizar a agenda com tudo o que definimos – este é o nosso plano para a semana.

3. Esvaziar a inbox

Esta é uma coisas por vezes difícil de conseguir concretizar, esvaziar completamente a inbox. Ainda assim, sugiro que dediquemos algum tempo do nosso domingo a tratar da inbox: apagar o que tiver de ser apagado, marcar os que requerem alguma acção da nossa parte e arquivar o que tivermos mesmo de manter.

4. Arrumar a casa

Arrumar e organizar a casa é outra das pequenas coisas simples que podemos fazer aos domingos. Começar uma nova semana com tudo nos sítios certos é uma sensação maravilhosa. Neste artigo partilho 10 dicas para manter a casa arrumada.

5. Relaxar

Relaxar, descansar, não fazer nada, cuidar de nós, recarregar as baterias para a semana que vai começar.

6. Ficar Offline

Outra pequena coisa para fazer aos domingos, desligar as redes sociais e focar a nossa atenção no que mais importa: nós, o nosso bem-estar e todos os que amamos. Neste artigo encontram 7 dicas minimalistas na utilização das tecnologias.

7. Dormir cedo

Deitar cedo, com a casa arrumada, as refeições preparadas e planeadas, a semana planeada, os objetivos definidos, as baterias carregadas e a cabeça vazia, é uma excelente forma de terminar o fim-de-semana, não vos parece?

Acredito que a adopção destes pequenos e simples hábitos façam realmente a diferença e nos ajudem a ter uma semana mais tranquila!

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